Semana 4: Plancha con deslizamiento de rodilla. Para este ejercicio del reto de 28 días de pilates en la pared vas a colocarte en la posición inicial de la plancha, sólo que en vez de apoyar los pies sobre el piso, lo harás sobre la pared. Mantén tu espalda recta y después lleva tu rodilla izquierda hacia el codo derecho, luego regresa la.. Realiza pequeños movimientos circulares en el aire con los brazos durante 30 segundos. Invierte la dirección de los círculos y continúa durante otros 30 segundos. Aperturas de pecho en la pared. Ponte de espaldas a la pared, con la espalda totalmente apoyada y los pies separados de la pared unos 60 cm.
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🎁Ahora tienes disponible 7 días de prueba GRATIS en la Membresía Online: https://www.patreon.com/anabelotero, con clases completas de diferentes niveles, ca.. Los pilates de pared logran que tu cuerpo este fuerte, flexible y ágil. Tus músculos se verán tonificados y alargados, mejorarás tu postura, trabajarás la movilidad y cuidarás de tus articulaciones a largo plazo. Si eres principiante, los expertos recomiendan empezar con 3 sesiones a la semana y eventualmente llegar a 4 o 5.
